Tubuh manusia membutuhkan berbagai jenis vitamin agar dapat berfungsi secara optimal setiap hari. Salah satu peran penting vitamin adalah membantu tubuh menghasilkan energi dari makanan yang kita konsumsi. Tanpa dukungan vitamin yang cukup, tubuh bisa terasa cepat lelah dan sulit mempertahankan fokus.
Vitamin B kompleks sering disebut sebagai “vitamin energi” karena membantu proses metabolisme makanan menjadi bahan bakar bagi tubuh. Vitamin ini terdiri dari beberapa jenis, antara lain B1 (tiamin), B2 (riboflavin), B3 (niasin), B6, B12, serta asam folat. Semua bekerja sama untuk mendukung sistem saraf dan menjaga stamina.
Selain itu, vitamin C juga berperan penting. Meskipun sering dikaitkan dengan daya tahan tubuh, vitamin C membantu penyerapan zat besi dari makanan, yang berkontribusi pada distribusi oksigen ke seluruh tubuh — hal ini membuat kita merasa lebih bertenaga.
Vitamin D turut berperan dalam menjaga keseimbangan tubuh, terutama dengan membantu penyerapan kalsium dan menjaga fungsi otot. Sementara itu, vitamin E berfungsi sebagai antioksidan alami yang membantu melindungi sel dari stres oksidatif yang dapat menyebabkan kelelahan.
Namun, penting diingat bahwa vitamin bukan sumber energi langsung seperti karbohidrat atau lemak, melainkan mendukung proses tubuh agar energi dapat dihasilkan secara efisien. Dengan mengonsumsi berbagai makanan bergizi, tubuh bisa mendapatkan kombinasi vitamin yang seimbang untuk menunjang aktivitas harian.